หลังจากทำกายภาพบำบัดแล้วเป็นสิ่งที่สำคัญที่ควรดูแลร่างกายให้เหมาะสมเพื่อส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูและป้องกันการเกิดอาการซ้ำของปัญหาทางร่างกายดังนี้ค่ะ
พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ ให้ร่างกายมีเวลาในการฟื้นตัวและซ่อมแซมเซลล์จากการทำกายภาพบำบัด นอนหลับอย่างเพียงพอช่วยลดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังให้กับร่างกายค่ะ
ควบคุมสภาพอากาศและอาหาร ควรระมัดระวังให้ร่างกายได้รับอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูของกล้ามเนื้อและระบบประสาทจากการทำกายภาพบำบัด และควรลดการบริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของอาหารหมักหรืออาหารที่อาจทำให้เกิดอาการอักเสบค่ะ
ดื่มน้ำเพียงพอ ให้ร่างกายเสียใจสุขภาพโดยการดื่มน้ำเพียงพอ น้ำมีบทบาทสำคัญในกระบวนการย่อยอาหารและเคลื่อนไหวของส่วนต่างๆ ในร่างกายหลังทำกายภาพบำบัดค่ะ
ระมัดระวังการเคลื่อนไหว หลีกเลี่ยงกิจกรรมหนักหรือการเคลื่อนไหวที่อาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ควรปฏิบัติกิจกรรมทางกายภาพตามคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดค่ะ
ติดตามอาการ หากมีอาการบางอย่างหลังจากทำกายภาพบำบัดควรติดตามและรายงานให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดทราบ เพื่อให้ได้รับการประเมินและการแก้ไขอาการที่เหมาะสม
ควบคุมสิ่งแวดล้อม ให้ใส่ใจควบคุมสภาพแวดล้อมในที่อยู่อาศัยและที่ทำงาน เช่น ปรับอุณหภูมิและความชื้นให้เหมาะสม หลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจก่อให้เกิดอาการซ้ำ
ติดตามการทานยาและการรักษาอื่นๆ หากมีการจ่ายยาหรือการรักษาอื่นๆ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดค่ะ
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลังจากการฟื้นฟูควรเริ่มต้นกำลังกายอย่างเบาๆ และเพิ่มความหนักตามความพร้อมของร่างกาย การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดอาการซ้ำของปัญหาทางร่างกาย
การดูแลร่างกายอย่างเหมาะสมหลังทำกายภาพบำบัดเป็นสิ่งที่สำคัญในกระบวนการฟื้นฟูและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงและสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ด้วยความสะดวกสบาย หากมีข้อสงสัยหรืออยากเข้ารับการทำกายภาพบำบัดสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ Rehabcare Clinic คลินิกเฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดที่พร้อมดูแลคุณให้ห่างไกลจากอาการปวดกล้ามเนื้อค่ะ